わたしの眠活✨✨

こんにちは😃！

今日は、毎日良い睡眠をとるためにわたしが心がけていること、実践していることを書かせてください🙌✨

まず朝！カーテンは、遮光カーテンにしています。朝、勢いよくシャーー！！っと開けると😝✨

新しい朝が来た☀️希望〜の朝☀️〜だ（昔、聞いたことあるフレーズ‥）

と、朝の光を浴び昨日までの自分をリセット！わたしの体内時計もリセット！

ナイス👍ですね〜✨

次に昼！休みの日についつい１時間以上の昼寝をしてしまう！

しまった！！やってしまった！！💦

と、後悔。まず、その昼寝から目覚めると、その後がダルいんですよ‥

経験ありますせんか？夜の寝つきも悪くなっちゃうんですよね🥱

某D百貨店の休憩室で食事のあと20分くらいの仮眠をとっている方！

ナイス👍ですね〜✨

夜は！実は夜は寝る準備で実践したいことがあるんです🎶

まずは、暖まった方が寝つきやすくなるから、お風呂🛁に入りたいーでもつい、シャワーで済ませてしまいます‥

光の照度も下げておいた方が寝つきやすくなるから、間接照明だけに変えたいーでも部屋に備え付けの電気明るくてなんでも見える‥

そんなわたしもできていることがあります。ベッドでスマホ📱は見ないようにしています☺️

ナイス👍ですね〜✨

そして重要なのは、眠くなってから布団に入ることですね🌕

（そしたらスマホ見ないんですよ）

もしも、寝つきの悪い方がいらっしゃったら、「よし寝るぞ！」という意気込みは必要ないかもですよ✨

まだまだ書きたいと思いますので、次回もぜひ読んでくださいね☀️ 

売場にもぜひお越しください✨✨

7階エアウィーヴショップ　011-221-1544